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梁劲生 中国短跑的未来与希望!

2019-11-01 10:32 作者:admin 来源:网络 浏览数:

  梁劲生 中国短跑的未来与希望!?中国田径短跑,苏炳添与谢震业两位中国飞人保持着男子100米、200米亚洲纪录,两人分别是第一位跑进10秒大关的中国选手,第一位跑进20秒大关的中国选手,中国‘双子星’剑指东京奥运会。

  中国新生代飞人梁劲生,现役中国田径队主力队员,一名天赋与颜值并存的短跑新锐。主项200米(PB!20秒52)、副项100米(PB!10秒18)的他,是现男子200米全国青年纪录保持者。

  在前不久6月30日的拉绍德封田径赛男子100米决赛中,梁劲生跑出10秒18的个人最好成绩。

  仅仅一小时后,梁劲生又在男子200米决赛中飙出20秒56的好成绩,表现出惊人的竞技状态和硬实力。

  其实赛前一个周,我已经在准备跑进10秒20,因为那时候刚刚跑出10秒24,感觉可以向10秒20发起挑战,但是因为自己线,技术动作跑的比较紧张,没有做的比预赛好,所以只跑了10秒29。

  其实也没有刻意地准备,因为来到欧洲后,几乎每星期都有一场比赛,所以基本就是以赛代练的方式去进行比赛,然后赛后继续保持系统训练,所以很自然跑出了这个成绩。

  从起跑前期,到途中,再到冲刺其实都是处于落后的情况下,技术动作没有做到最好,有点发紧,总想着不要被对手拉的太多,所以技术方面做的不是很到位。

  我对以往的一些技术动作和跑步时的发力习惯做出了一些改变。途中跑的动作比以前更有效率了,然后下压的力度比以前更有效。

  其实在今年开头到年中的一些比赛竞技状态都是一般,但是因为来到之后,比赛越来越多,慢慢找到了比赛的感觉,并且知道自己每一场下来哪里会做得更好,自己会有一些总结,我觉得自己比赛的经验比以前提高了,自己的身体状态也比之前好。

  师哥认真、严谨、自律的训练态度给了我很大的榜样作用,让我有了更明确的目标,有了前进的方向,训练上我相信付出总会有回报的。

  100米和200米的训练方法的区别是,200米需要更多的速度耐力和速度保持能力,同时200米也有一些弯道技术要练,特别需要运动员掌握一些弯道技巧去跑。

  业余时间会去听一些音乐,和队友一起看看电影,或者我们晚上也会三五个人约着打游戏,以此培养我们团队之间的默契。

  训练课的大致内容包括:速度、力量、技术等,特别是45分钟的热身运动以及训练之后的放松整理活动非常重要,赛后我们也会进行一些恢复训练。

  高质量训练课的完成度,首先取决于你要充分的热身开自己的身体,这样才能更有效地完成当天的训练。

  还有训练完之后的拉伸,能够帮助自身恢复,也是为了接下来能有更好状态去完成自己下一个周期的训练。

  热身与训练结束我通常会穿着Nike Joyride,这双鞋是耐克推出的全新缓震科技,它通过减轻冲击来帮助我放松双脚,可以让我在热身时保持双脚百分百舒适感,训练结束完全放松慢跑,带来不一样的体感。

  16年赴美训练的时候,右脚跟腱撕裂,严重影响了后来的比赛和训练,谈谈你当时是如何进行恢复训练的?

  2016年的跟腱撕裂,手术后,我进行了很长时间的脚踝、小腿恢复性训练,因为这些部位在我的跟腱受伤之后,变得更加脆弱,所以我要加强自己脚踝力量和小腿肌肉的锻炼来恢复我跟腱的张力、弹跳和爆发力。

  我们一般会在比赛后、乘坐完飞机或者火车的第二天进行慢跑训练,有氧训练可以更好的帮助身体恢复。

  肌肉的延迟性疲劳会在训练的时候通过慢跑来进行缓解,在充分的热身开以后,会做一些牵拉,会在晚上的时候去泡热水和冷水,这样冷热交替,让自己的身体快速的恢复,还有就是用泡沫轴滚动按摩也是一种方法。

  在公和操场上一定要穿鞋,一般我都会选择Nike Joyride,它的缓震系统是由许多个TPE缓震颗粒构成。穿上它会让我感觉像是踩在泡泡上一样,出色的缓震性能能够充分放松我的双脚。

  业余的短跑爱好者在训练初期应该循序渐进地增加运动负荷和强度要求,同时根据自己的身体状态递进式地加强小肌肉群力量训练,强化起跑、途中跑、冲刺阶段技术。

  另外,在训练中更加注意热身运动,还有训练之后的放松整理运动,因为这两个都会常重要的两个环节。

  近日,世锦赛选拔赛第一个比赛日的男子100米飞战中,天才少年梁劲生以10秒21(+0。1m/s)的成绩获得了第四名,以0。01秒之差无缘领台。

  赛后梁劲生在个人社交平台上表示:“这些不知疲倦的奔跑,在挑战自己过程中 ,伤病一直在着,我挑战的极限,今年和领台相差0。01,一次,两次,但挡不住我总向冠军挑战的决心。”

  在走出伤病的困扰后,梁劲生终于兑现了自己的天赋,大幅度提升了自己的100米实力,如今这位天才似乎有决心向总冠军发起挑战。

  以梁劲生目前的状态,完全可担任我国男子4*100米接力的需求,我们也期待梁劲生在今后的比赛中有精彩的表现。返回搜狐,查看更多

 

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